Rimbanusa.id – Angka COVID-19 kembali naik. untuk itu, anda perlu menjaga imun tubuh agar terhindar dari COVID-19. Ada beberapa kebiasaan yang membuat imun tubuh naik. Lakukan kebiasaan-kebiasaan ini agar tubuh terlindungi.
1. Jalan kaki
Jalan kaki bisa menjadi kunci paling sederhana untuk menjaga imun. Jalan kaki bisa jadi sarana olahraga paling murah dan mudah yang bisa Anda lakukan.
Sebuah riset menemukan, perempuan usia 50-an yang jalan kaki minimal 4,8 kilometer atau 100 langkah per menit memiliki harapan hidup hingga 87 tahun dibanding yang jalan kaki lambat. Hal yang sama juga berlaku bagi laki-laki dengan angka harapan hidup menjadi 86 tahun.
2. Minum air putih
Kebiasaan yang membuat imun tubuh naik lainnya adalah rajin meminum air putih. Memastikan tubuh tidak kekurangan cairan sangat penting untuk menjaga imun tetap naik. Bukan cuma itu, memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga baik untuk membuang racun dari tubuh. Orang dewasa disarankan mendapatkan asupan cairan sebanyak dua liter per harinya.
3. Menjaga pola makan
Diet sehat adalah kunci imun yang kuat. Makanan yang bisa Anda konsumsi misalnya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Mengutip berbagai sumber, memberikan energi yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh melalui diet sehat, dapat membantu Anda mendapatkan jumlah yang cukup dari zat gizi dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.
4. Olahraga teratur
5. Kelola stres
Stres memengaruhi kesehatan, termasuk dampaknya terhadap kekebalan tubuh. Stres dan cara meredakannya akan berbeda untuk setiap orang. Mengingat efeknya pada kesehatan Anda, penting untuk mengetahui cara mengidentifikasi stres. Anda bisa melakukan meditasi, berolahraga atau melakukan hal-hal seperti hobi untuk meredakan stres.
6. Tidur cukup
Mengutip laman Center for Disease Control and Prevention (CDC), kurang tidur dapat berdampak negatif pada berbagai sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat memicu berbagai gangguan. Oleh karena itu, jadikan tidur yang cukup setiap hari sebagai salah satu kebiasaan yang bisa membuat imun tubuh naik. (Sumber : CNN Indonesia)
Editor: Fatimah M.
