Rimbanusa.id – Selama liburan Lebaran, kebiasaan makan kita cenderung tidak terjaga karena sering kali kita terpapar dengan beragam jenis hidangan.
Hal ini pun bisa menjadi tidak sehat karena kemungkinan kadar lemak, kolesterol, dan gula tubuh akan meningkat. Oleh karena itu usai libur Lebaran usai, penting bagi kita untuk kembali mengupayakan pola makan yang sehat. Memang akan cukup sulit untuk mengembalikan kebiasaan makan sehat usai sering makan banyak saat liburan.
berikut ini adalah cara kembalikan pola makan sehat usai libur Lebaran:
1. Banyak minum air putih
Saat libur Lebaran dengan banyak aktivitas, seperti silaturahim dan berwisata, biasanya kita akan lupa minum air yang cukup.
Jika kurang minum terus dibiarkan, hal ini akan menyebabkan dehidrasi dan berdampak negatif pada kesehatan.
Oleh karena itu saat sudah pulang ke rumah, jangan lupa untuk rajin minum air putih lagi guna menghidrasi tubuh.
2. Makan sayur
Selain minum banyak air, mulailah juga untuk mengonsumsi makanan sehat. Salah satunya adalah sayuran.
Sayuran adalah makanan yang tinggi serat dan rendah kalori, sehingga bisa membantu mengurangi berat badan usai liburan.
3. Jangan keterusan makan tidak sehat
Saat pulang ke rumah, jangan sampai kebiasaan makan makanan tidak sehat saat liburan diteruskan.
Memang, saat liburan kita mungkin banyak mengonsumsi camilan manis yang disuguhkan tuan rumah saat bersilaturahim. Namun usai libur Lebaran usai, hentikan mengonsumsinya.
4. Hindari minuman berpemanis
Saat berkunjung ke rumah teman atau saudara saat Lebaran, biasanya minuman yang disuguhkan adalah minuman manis.
Makin banyak mengunjungi rumah, maka makin banyak pula konsumsi minuman manis yang tentunya kurang baik untuk kesehatan.
Maka dari itu saat pulang ke rumah, hindari atau kurangi mengonsumsi makanan manis untuk menjaga tubuh dari bahaya diabetes.
5. Atur jadwal makan
Jadwal makan saat libur Lebaran bisa jadi kacau karena kita biasanya juga disuguhi makanan saat berkunjung ke rumah saudara atau teman.
Saat pulang ke rumah, atur lagi jadwal makan. Mungkin tubuh harus menyesuaikan diri dengan merasa lapar. Namun, lama kelamaan tubuh akan terbiasa. (sumber : Kompas.com/Anggara Wikan Prasetya)
