Rimbanusa.id – Setelah menikmati makanan Lebaran yang tinggi garam, gula, dan lemak, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan ini sebagai langkah menjaga kesehatan.
Sebab, buah-buahan ini bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, jika diperlukan, berkonsultasilah ke dokter terlebih dahulu.
Berikut sejumlah buah yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Bluberi
Bluberi kaya akan antioksidan sehingga dinilai baik untuk menjaga tekanan darah.
Dalam penelitian kecil yang dilakukan terhadap 48 partisipan laki-laki dan perempuan yang mengalami sindrom metabolik, ditemukan bahwa konsumsi 50 gram bluberi kering beku setiap hari selama delapan minggu dapat menurunkan tekanan darah dan kadar beberapa penanda stres oksidatif.
2. Stroberi
Stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, dilansir dari National Council on Aging (NCOA).
Penelitian telah mengaitkan antosianin dengan penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
3. Kiwi
Menurut sebuah penelitian, dilansir dari laman National Council on Aging, memakan dua buah Kiwi setiap harinya dapat membantu menurunkan tekanan darah.
4. Pisang
Satu buah pisang berukuran sedang disebut mengandung kalium sekitar 420 miligram.
Kalium adalah mineral penting yang membantu tubuh membuang natrium dan menurunkan tekanan darah.
5. Jeruk
Jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah. Buah yang umumnya rasanya asam manis ini kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, sekaligus mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi. (sumber : healthline.com/Jilian Kubala, MS, RD.)
