Rimbanusa.id – Kram kaki juga terkadang disebut sebagai kejang otot atau charley horse. Kondisi ini memicu rasa sakit yang bahkan membuat Anda ingin berteriak. Kram kaki salah satunya disebabkan oleh satu atau lebih otot du kaki yang mengencang tanpa disengaja.
Kram kaki saat tidur kebanyakan dialami wanita dan orang dewasa yang lebih tua. Kaki mungkin akan terasa sakit atau nyeri hingga satu hari sesudahnya.
Belum diketahui dengan pasti apa yang menyebabkan kram kaki. Hanya saja, ada beberapa faktor risiko yang meningkatkan kram kaki di malam hari. Berikut beberapa penyebabnya yang bisa Anda hindari.
1. Gaya hidup menetap
Otot perlu diregangkan secara teratur agar berfungsi dengan baik. Duduk dalam waktu lama bisa membuat otot kaki lebih rentan kram.
2. Kelelahan Otot
Terlalu banyak olahraga dapat membuat otot bekerja terlalu keras. Kondisi ini diduga bisa memicu kram.
3. Berdiri lama
Berdiri lama disebut sebagai salah satu penyebab kram kaki. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berdiri dalam waktu lama lebih mungkin mengalami kram kaki di malam hari.
4. Aktivitas saraf yang tidak normal
Menurut studi elektromiografi, kram kaki dikaitkan dengan peningkatan aktivitas saraf yang tidak normal.
5. Hamil
Wanita hamil memiliki kemungkinan lebih tinggi mengalami kram kaki di malam hari. Selain lima daftar di atas, kondisi lain yang kerap jadi penyebab kram kaki di malam hari diantaranya:
– Penyakit arteri perifer (PAD)
– Stenosis tulang belakang
– Masalah metabolisme
– Gagal ginjal akut
– Anemia
– Penyakit ginjal kronis
– Sirosis (jaringan parut pada hati)
– Dehidrasi
– Diare
– Kelelahan otot
